Ksenia, wiesz, ja mam 183cm, stad te 2 tys. kcal, bo sam BMR to ok.1600. Faktem jednak jest, ku przestrodze distraught- nigdy, NIGDY na dluzej niz 2-3 dni dni nie zeszlam z kcal ponizej 1700-1800*, bo moj organizm wrzeszczal 'dawaj kurva zarcie' i moze dlatego jako tako to teraz wyglada. *- poza epizodem po operacji, ale to inna historia [...]
hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]
I jeszcze, co ja mam zrobić z tłuszczami, jak mi czasem wychodzi, że jest mniej. Dobijać jakimś masłem orzechowym, bo oliwy, to pic nie zamierzam? o wiem, majonez to tłuszcze;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-17 11:05:54
[...] się nie pojawia, to chyba jeszcze da się przezyć. Orobiłam sie w robocie, ale jest lepiej. Przynajmniej na chwilę, decyzje podjęte, jutro będzie lużniej.. Ronnie, co ja mam zrobić z sobotnim sushi - i nie nie chodzi mi o radę "poobserwować z daleka" - wliczyć w bilans? Bo na cheata to chyba za wcześnie... No ale jak na podwójne imieniny to [...]
[...] się nie pojawia, to chyba jeszcze da się przezyć. Orobiłam sie w robocie, ale jest lepiej. Przynajmniej na chwilę, decyzje podjęte, jutro będzie lużniej.. Ronnie, co ja mam zrobić z sobotnim sushi - i nie nie chodzi mi o radę "poobserwować z daleka" - wliczyć w bilans? Bo na cheata to chyba za wcześnie... No ale jak na podwójne imieniny to [...]
[...] na podium :-D jak to marzenie sie spelni to pomyslimy co dalej zrobic z cienkimgosciem %-) a wady dla beki pisales - ale akurat dziwnym trafem wymieniles wszystkie ktore mam %-) %-) %-) %-) to akurat prawda byla hehe ;-) Karpiu - ok Panie redaktorze, tak sie stanie %-) gore nadganiam powoli %-) Widze ze nie tylko ja srednio przepadam za [...]
ja zawsze tak mialam,ze jak ktos zrobi to jest ok a jak sama mam robic to jak jakis polglowek,nie umiem nic smacznego zrobic z tego co mam w bilansie. najlatwiej mi dodawac proste produkty i tyle,bez laczenia w jakies potrawy:/ umiem niby zrobic z przepisu ale wtdy nijak to mi w miske nie pasuje bo albo za duzo wychodzi wtedy tluszczu a wiecznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co się stanie jeśli na redukcji mam zapotrzebowanie 3,5 tyś kalorii a będę jadł lekko ponad 2500 kalorii (200 b, 170 w, 105 tł)? Ostatnio tak jem i waga w ciągu tygodnia spada 0,5kg lub mniej. Co powinienem zrobić aby schudnąć ponad 1 kg tygodniowo?
Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]
[...] supermanami, ale tam policjant wzbudza respekt. U nas co najwyżej uśmiech politownia. I czyja to wina, to juz nie jest na temat gadanie" Uważasz ze czyja to wina ? Ja mam swoją teorię na ten temat ale chciałbym "usłyszeć" Twoją... Isengrim :"I na dzień dobry usłyszałem "zamknij gdzieś psa bci go zastrzelę" A co [...]
OK wielkie dzięki czyli już wiem co mam robić :) Czyli muszę się skupić na tym żeby jeszcze dzisiaj zrobić sobie dobre FBW :) Dzisiaj posiedzę poczytam i spróbuje stworzyć jakieś dobre FBW wrzuce na forum do poprawy i zacznę jak najszybciej ćwiczyć tym systemem :) a tak z ciekawości, ogólnie chcę budować masę, ale przez okres przerwy od siłowni [...]
[...] i że "pójdziesz" do psychologa jak znajdziesz czas cały ten temat to jedno wielkie *******enie, mówiłem ci kilka razy co powinieneś zrobić a ty dalej swoje, nie mam pytań podałem ci linka wcześniej, wejdź tam, wpisz w wyszukiwarkę "strefa komfortu" i znajdź art o tym pytasz nas co chwila czy możesz jeść to i to, po co ****a [...]
[...] i zdolny do wykonania tego ruchu. Jeśli to będzie w 155 funtach, wciąż mogę zrobić limit 155 funtów. Nie jestem za duży. Starzeję się i chcę cieszyć się tym co robię. Jeśli mam spędzić 10 tygodni na Florydzie z najlepszymi zawodnikami na świecie, to chcę się czuć dobrze. Nie chcę zmagać się z brakiem kalorii. Chcę być w najlepszej formie, ale [...]
[...] fizjoterapeutki,ze ta moja zdretwiala reka to nic innego jak naciągnięty nerw łokciowy i to dość poważnie.Odradziła treningi siłowe,dopki nie wroci czucie w dłoni.Poki co mam caly czas robic na dlon cieple oklady,bo to ponoc nie są zarty.Szczerze, wystraszylam się i to konkretnie. OBLIQUES Chciałabym na tydzien odpuscić siłowe, natomiast nie [...]
[...] nie mogłem podnieść 20kg na klatke, ćwiczyłem sam doszedłem do 75kg. Może to nie jakiś rekord, ale dla mnie to dużo. Ćwicze dla przyjemnośći. Dzięki osobom z forum trening mam już ułożony, dietę również. Co do podnoszenia sztangi na klatke. Ćwiczę dokładnie, w równym tępie, wykonuję dokładnie tyle ile mam zrobić. A moje rozbudowne ramiona to [...]
[...] chcieli wycinać, ale to ich sprawa. Ja się zastanawiałem nad swoimi sutkami już od paru lat. Jakiś rok temu, gdy byłem u lekarza sportowego, powiedział, że to dobrze, że mam takie sutki (a mam naprawdę duże, nie to co Wy wysyłaliście). Nie wiem czy to jest ginekomastia, bo żadnego gruczołu nie wyczuwam. W październiku znowu byłem u [...]
[...] skakanka 30 minut , bieg 5 km , pływanie 30 -45 min Doceniam to ze dbasz o moje zdrowie i chcesz jakoby mnie zniechecic do tego .. Odbieram to pozytywnie... Problem co mam z tym szajsem całym co zakupiłem zrobic dac sobie spokuj >>??? Koles ktory mi to sprzedawał powiedział ze powinno rozpier,,, jak szmata... Oczywiscie Polak i [...]
[...] mi to w ćwiczeniach. Trochę mniej pewny uścick ale dało się ćwiczyć i nie bolało. Okazało się, że dostałem jakieś leki na rozluźnienie mięśni i powinno puścić za 2 dni tylko mam zrobić sobie przerwę do soboty z ćwiczeniami- więc pójdę na basen o ile tory nie będa zarezerwowane a jak będą to na rower na siłkę. Zmieniony przez - 0sama w dniu [...]
[...] ! Po tej dyskusji bez patrzenia w profil można stwiedzić, kto się jeszcze uczy w szkole/studiuje, a kto zarabia!" Akurat zarabiam, chociaz nie wiem na ile aktualne mam informacje w profilu, musze zajrzec :> Co do patrzenia tylko przez pryzmat honoru i legendy, to chyba mnie nie zrozumiales, ale jeszcze wroce do tego dalej. [...]
[BLOG]deja vu
